走ると痛い「すねの痛み」シンスプリントとは？

ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで、すねの内側（脛骨の下3分の1あたり）に鋭い痛みが生じる状態を「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」と呼びます。

「練習を休めば治るだろう」と軽く考えがちですが、実は放置すると歩くだけでも激痛が走り、最悪の場合は疲労骨折につながる恐れもある注意が必要なケガです。

なぜシンスプリントになるのか？主な原因

シンスプリントは、筋肉が骨の膜を引っ張り続けることで炎症が起きます。

その背景にはいくつかの原因があります。

1. オーバーユース（使いすぎ） 急激な練習量の増加や、走り込みが主な要因です。

2. 身体の柔軟性不足 特にふくらはぎ（ヒラメ筋など）が硬いと、骨への牽引力が強くなります。

3. 足の構造の問題（扁平足など） 土踏まずが潰れていると、着地時の衝撃を吸収できず、すねに負担が直撃します。

4. 環境要因 硬いアスファルトでの走行や、クッション性の減ったシューズの使用など。

桜井接骨院による改善アプローチ

当院では、痛みが出ている部位だけでなく「体全体」を見て、早期復帰を目指します。

① 徹底したカウンセリングと検査

いつから痛いのか、どんな風に使っているのか、足の形はどうなっているかを確認し、痛みの引き金を特定します。

② 炎症を抑える施術

プロ仕様の電気療法（微弱電流等）などを行い、まずは今ある炎症と痛みを鎮めます。

③ 筋肉・筋膜のリリース

痛みの原因となっているふくらはぎや足裏の筋肉を丁寧に緩め、骨への負担を軽減させます。

④ 骨格調整・フォーム指導

骨盤や足首の歪みを整え、衝撃を逃がしやすい体作りを行います。また、再発しないためのストレッチや正しい足の使い方もアドバイスします。

まとめ：我慢せずにご相談ください

シンスプリントは「根性」で治るものではありません。

適切なケアを早く行えば、それだけ早くスポーツに復帰できます。

「すねに違和感があるな」と思ったら、我慢して練習を続けず、まずは桜井接骨院へご相談ください。

あなたの全力のパフォーマンスを取り戻すお手伝いをいたします！