ぎっくり腰になったときに

ストレッチや体操をやってもいいんですか？

冷やした方がいいんですか？

などとよく聞かれます。

 

ぎっくり腰になった時のストレッチや体操については、

症状やお体の状態によって変わってきます。

 

ストレッチや体操はやったほうがよいのか？

それともやらないほうが良いのか？

 

一般的にはどちらとも言い切れないと言われています。

 

ただし、痛めてしまったところは安静にしなければいけないので

その周辺の筋肉も含めてストレッチや体操は行わないほうがよいです。

 

ストレッチをするならば

心地よいと感じるところや

やってみると楽になるなと感じるところでしたら

ストレッチしても構わないです。

 

ストレッチ動作で痛みがあったり

ストレッチ後に痛みが強くなる場合には控えてください。

 

腰の状態が落ち着いてきたら

段階的に体操やストレッチを行うのは効果があると言われています。

 

どんな体操がいいのかはあまり自分で判断しない方が良いので

できればその道の人に聞いた方が安心ですよね。

 

当院でも、状態に合わせてどの筋肉をどのように鍛えるのが良いかを

細かくお伝えしています。

 

桜井接骨院・整体院

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