『朝起きると首や背中が痛い！』

という方は結構多いと思います。

 

今日は、そんな方の日常生活で

やってしまいがちなことについて

どうしていったらよいか？

少しだけアドバイスさせていただきます。

 

朝起きると首や背中が痛いと感じるのは、

 

・デスクワークなどの不良姿勢

・猫背など不自然な姿勢を日常的に続けること

・寝ている間の姿勢の悪さ

・枕があっていない

・スマートフォンの長時間にわたる使用

・筋肉の衰え

 

などが原因の可能性があります。

 

そういったことをしていると、

本来でしたら首の骨がゆるく

カーブ描いていますが、

カーブが弱まって頭が前に飛び出た

前傾姿勢になってしまいます。

 

すると頭の重さの負担が首にかかってきます。

 

・首の筋肉が硬く凝る

・首や肩が痛くなる

・神経を圧迫して手や腕のしびれる

・頭痛

・眼精疲労

 

などを引き起こすこともあります。

 

首のカーブが弱まらないように

日常生活の姿勢を見直すことが重要です。

 

デスクワークによって、筋肉が

縮こまってしまうようでしたら

その筋肉をこまめに伸ばしてあげてください。

無理に強く伸ばさずに心地よい程度が良いです。

 

パソコン作業の方は、画面やキーボード、

机、椅子の高さを見直してください。

 

そして、最も大切なことは、

頭の重さに、首や背中の筋肉が

耐えられないということです。

 

耐えることが大変ということは

その筋肉を強くしなくてはいけません。

 

ですので、頭を支える筋肉を

しっかりと鍛えることが最も大切です。

 

当院では、姿勢に対して

お身体に負担が少なくて済むよう

短時間で弱い刺激で施術を行っていきます。

 

そして、手技による整体だけでなく、

その方の状態にあったトレーニング指導なども

させていただいております。

 

詳しくお知りになりたい方は、当院までご連絡くださいね。

皆さまが、より健康になれるように

全力でサポートさせていただきます。